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5個幫助運動後恢復的技巧

5個幫助運動後恢復的技巧,我們提供了一些幫助您進行鍛煉後恢復的建議:

  • 保持水分。多飲水和運動時飲用運動飲料,有效防止脫水、電解質損失和肌肉疲勞問題。
  • 在任何運動前後伸展肌肉,以減少身體疼痛。
  • 溫水淋浴或洗澡(除非您患有慢性靜脈功能不全或靜脈曲張)。
  • 再次鍛煉前,讓肌肉休息24至48小時。
  • 嘗試使用Arnicare這樣的順勢療法藥物,有助於緩解運動或過度勞累後的肌肉酸痛,痙攣和疲勞。