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7個緩解肌肉和關節疼痛的技巧

 

對於大多數人來說,春夏天是運動的好季節,例如騎自行車,遠足,水上運動,沙灘排球等等。隨著這些活動增加,經常會增加肌肉和關節疼痛,特別是在頸部,肩部,背部和腿部。

但你不應該讓那些疼痛和痛苦妨礙你享受你的夏天!這裡有一些提示,幫助你解決痛苦:

  • 每天進行一次或兩次身體伸展運動。
  • 穿著具有減震鞋底的合適鞋類。
  • 保持水分,保持均衡的飲食,包括複雜的蛋白質,水果,蔬菜和碳水化合物。
  • 逐漸增加身體活動的強度,讓肌肉適應。
  • 在腫脹或疼痛的部位塗抹冰敷或冷敷。
  • 在剛發現最初的不適或疼痛跡象時,適可而止。
  • 尋找額外的緩解?試試Arnicare。
  • 這些順勢療法藥物有助於緩解肌肉和關節疼痛,並緩解瘀傷和扭傷。